友人と楽しむスポーツの定番について

ダイエット目的で行うスポーツは、行う時間帯によって得られる効果が異なるので、自分に合った時間帯にやりましょう。

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スポーツをする時間帯

日頃からダイエットを意識して何かスポーツを始めようと考えている人も多いのではないでしょうか?スポーツをして体を動かすと体内の脂肪燃焼に効果があるというのはよく知られている事ですよね。しかし一方で一日の中で、どの時間帯に行うのが一番効果があるのかという事についてはあまり知られていないのではないでしょうか。

結論から言ってしまうと、一概にどの時間帯が一番効果があるとは言えません。どの時間帯にもそれぞれ得られる効果があるからです。例えば、一日の始まりである午前中に行うと、まだ眠っている頭と体を起こし体温が上昇する為、体を動かした後も代謝の良い状態を維持する事が出来ますし、午後になって気温が高くなってから行うと同時に私たちの体温も一番高くなっているので、より一層脂肪燃焼効果が高まりますよ。よく夜に体を動かす事はその後の睡眠を妨げる恐れがあると言われていますが、激しいものではなくストレッチなどの静的なものであれば副交感神経が優位になり、一日の疲労回復や安眠効果が得られますよ。深い眠りは成長ホルモンの分泌を促すので、これにもダイエット効果が期待出来ます。

どの時間帯にもそれぞれ違った効果が期待出来るので、自分に合った時間帯に行うようにしましょう。

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