友人と楽しむスポーツの定番について

ダイエット目的で行うスポーツは食前でも食後でもそれぞれ違った効果が得られるので自分に合った方を選択しましょう。

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ダイエット目的で行うスポーツ

スポーツをして体を動かす事は体内の脂肪燃焼に効果があり、ダイエットに繋がるという事は世間一般的によく知られている事ですよね。しかし、一方でダイエットが目的なら食前か食後どちらがより効果があるのかと迷う人も多いのではないでしょうか?

一概にはどちらが良いという明確なものはなく、自分の体調に合った方がより好ましいと言えます。例えばご飯を食べる前の食前に行うと、私たちの体は前に食事を摂取してから時間が経っている為、エネルギー不足の状態になっていて血糖値も下がっています。この状態の時に体を動かすと通常なら優先的に使われるはずの糖質が欠乏していて、脂肪がどんどん使われていきます。その為、脂肪燃焼により効果が期待出来ると言われていますが、血糖値が下がりすぎていると人によっては頭がボーっとしたり、スポーツに集中できないという場合もあります。

一方、食べてから行う食後では既に体内にエネルギーを送り込んでいるので低血糖の症状もなく、快適な状態で行う事が出来ます。しかし、この場合は優先的に糖質が使われていくので脂肪燃焼効果を目的とするならある程度続ける必要がありますよ。どちらにも、それぞれメリットとデメリットがあるので自分に合った方を選ぶようにしましょう。

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